7 treff på «6–12 uker»
Du har vært på seksukerskontroll. Da er du vel klar for all trening? I wish it was so. Seks uker er ikke en magisk grense for kroppen, og en kontroll som viser at alt ser fint ut, sier ikke nødvendigvis alt om styrke og utholdenhet i bekkenbunnen.
Oppdatert 5. oktober 2026
Kroppen din har vært gjennom en graviditet og en fødsel, og nå skal den finne seg til rette i en helt ny hverdag – ofte med lite søvn og mye på skuldrene. Noen dager kjennes overskuddet der, andre dager ikke i det hele tatt. Begge deler er normalt. For noen begynner opptreningen med noen skritt på barselavdelingen, for andre med en trilletur noen dager senere. Målet er ikke å følge en perfekt tidsplan, men å hjelpe kroppen til gradvis å tåle mer – i det tempoet livet ditt tillater.
Oppdatert 6. oktober 2026
Et keisersnitt er både en fødsel og en operasjon. Kroppen skal hente seg inn etter graviditeten samtidig som et operasjonssår skal gro, og da er det helt naturlig at ting tar tid. Kanskje kjenner du deg utrygg på hva magen tåler, kanskje er du bare sliten. Her får du en rolig vei videre, der du kan starte med det aller enkleste og bygge deg opp derfra.
Oppdatert 24. september 2026
Noen dager i graviditeten føles kroppen sterk og overskuddet er der. Andre dager er kvalme, tretthet, vondt i bekkenet eller lite overskudd med på å gjøre at trening føles langt unna. Det er helt normalt, og det betyr ikke at du har feilet. For de aller fleste er det likevel fint å holde kroppen i gang på en eller annen måte – og det finnes mange gode alternativer som kan være både godt for hodet og kroppen. God gravidtrening handler ikke om å presse seg gjennom det samme programmet som før, men om å finne det som fungerer for kroppen du har akkurat nå.
Oppdatert 6. oktober 2026
Delte magemuskler er en normal endring som skjer i graviditeten, ikke en skade – selv om magen kan føles fremmed og svak i tiden etterpå. Du har ikke gjort noe galt, og kroppen din er ikke ødelagt. Her forklarer vi hva som skjer i kroppen, hva som skjer etter fødsel, og hvordan du rolig kan bygge magen opp igjen.
Oppdatert 6. oktober 2026
Du har kanskje gledet deg til å snøre på deg løpeskoene igjen – og kanskje kjennes det litt urettferdig at kroppen ikke er helt klar ennå. Etter graviditet og fødsel trenger kroppen tid til å bygge seg opp. Her får du en enkel test du kan bruke som utgangspunkt, og konkrete råd til hvordan du kan begynne forsiktig når kroppen er klar.
Oppdatert 24. september 2026
Halebeinsmerter kan gjøre sitting og bevegelse vanskelig. Avlastning og tilpasset aktivitet kan være nyttig, men vedvarende eller sterke plager bør undersøkes av lege.
Oppdatert 30. oktober 2026
