Core&floor Journal
Et norsk kunnskapsunivers om trening i graviditet og tiden etter fødsel, samt om de utfordringene kroppen vanligvis møter i denne ekstreme fasen av livet. Her vil vi gi deg forskningsbasert informasjon, forankret med faglig kunnskap. Målet er på sikt at du skal bli sterkere, uten plager og få økt overskudd. Dette er for deg som er, eller skal bli mamma.
Halebeinsmerter kan gjøre sitting og bevegelse vanskelig. Avlastning og tilpasset aktivitet kan være nyttig, men vedvarende eller sterke plager bør undersøkes av lege.
Oppdatert 30. oktober 2026
Fotograf: Tonje Lien WoldNoen dager i graviditeten føles kroppen sterk og overskuddet er der. Andre dager er kvalme, tretthet, vondt i bekkenet eller lite overskudd med på å gjøre at trening føles langt unna. Det er helt normalt, og det betyr ikke at du har feilet. For de aller fleste er det likevel fint å holde kroppen i gang på en eller annen måte – og det finnes mange gode alternativer som kan være både godt for hodet og kroppen. God gravidtrening handler ikke om å presse seg gjennom det samme programmet som før, men om å finne det som fungerer for kroppen du har akkurat nå.
Oppdatert 6. oktober 2026
Fotograf: Tonje Lien WoldKroppen din har vært gjennom en graviditet og en fødsel, og nå skal den finne seg til rette i en helt ny hverdag – ofte med lite søvn og mye på skuldrene. Noen dager kjennes overskuddet der, andre dager ikke i det hele tatt. Begge deler er normalt. For noen begynner opptreningen med noen skritt på barselavdelingen, for andre med en trilletur noen dager senere. Målet er ikke å følge en perfekt tidsplan, men å hjelpe kroppen til gradvis å tåle mer – i det tempoet livet ditt tillater.
Oppdatert 6. oktober 2026
Fotograf: Tonje Lien WoldLekker du litt urin når du hoster, nyser, ler, løfter eller trener etter fødsel? Da er du langt fra alene – og det er ingenting å skamme seg over. Mange lever med dette i stillhet i årevis, men urinlekkasje er verken uunngåelig eller noe du bare må venne deg til. Her får du vite hvorfor det kan oppstå, og hva du kan gjøre med det.
Oppdatert 6. oktober 2026
Fotograf: Tonje Lien WoldDelte magemuskler er en normal endring som skjer i graviditeten, ikke en skade – selv om magen kan føles fremmed og svak i tiden etterpå. Du har ikke gjort noe galt, og kroppen din er ikke ødelagt. Her forklarer vi hva som skjer i kroppen, hva som skjer etter fødsel, og hvordan du rolig kan bygge magen opp igjen.
Oppdatert 6. oktober 2026
Fotograf: Tonje Lien WoldBekkenbunnen har vært gjennom mye. Gjennom graviditeten har den båret vekten av livmor, baby, morkake og fostervann, og under fødselen har den strukket seg flere ganger sin opprinnelige lengde. At den kjennes annerledes etterpå er derfor helt forventet. Her får du hjelp til å finne kontakten igjen, i små steg som passer inn i en travel barselhverdag.
Oppdatert 6. oktober 2026
SOLOMAMMA?
Er du solomamma, får du 50 % rabatt på medlemskapet de tre første månedene. Send oss en mail, så ordner vi resten. Kan ikke kombineres med andre tilbud.
Les merAlle helsefaglige artikler har forfatter, plan for faglig kvalitetssikring, dato for siste oppdatering, kilder og tydelig informasjon om når du bør kontakte helsepersonell.
