Om oss
Core&floor er en digital kvinnehelseplattform for gravide og kvinner etter fødsel. Vi samler trening, livetimer og faglig innhold om bekkenbunn, graviditet, fødsel og kroppen etterpå – slik at du kan ta gode valg for din egen kropp, litt etter litt.
3500+
kvinner gjennom programmet
4.9/5
i snittvurdering
100 %
digital tilgjengelighet
Fysio
faglig kvalitetssikret av fysioterapeut med spesialisering innen kvinnehelse
Bli medlem
I Core&floor-appen får du et stort bibliotek med relevant trening for hele reisen – fra graviditet til barsel og årene etter. Følg program tilpasset din fase, bli med på livetimer der vi trener sammen, og få faglig oppfølging. Alt på én plass, når det passer deg.
Masse relevant trening
Programmer og økter for graviditet, barsel, bekkenbunn, kjerne og styrke – tilpasset akkurat der du er.
Livetimer
Bli med på live trening sammen med andre mødre og gravide. Enkelte kvelder, fellesskap og oppfølging.
Fag og oppfølging
Kvinnehelsekompetanse og fysioterapeut samlet på ett sted – trygg trening hele veien.
«Vi som ikke orker, men gjør det likevel»
Det handler ikke om prestasjon, men om å møte kvinner med forståelse for at graviditet, fødsel og barseltid ofte innebærer lite søvn og begrenset overskudd. Små steg teller også.
Anmeldelser
Vi har 4,9 av 5 stjerner på Trustpilot, basert på 186 anmeldelser. Les alle anmeldelsene på Trustpilot.
«Det har vore redninga mi i møte med bekkenleddsmerter både i og etter svangerskap. Core and floor har gjort at eg har klart å trene meg opp igjen på ein trygg og god måte, og er samtidig tilpassa kvardagen med tre små :) Eg er utrulig takksam, og veit ikkje korleis eg skulle klart meg uten!»
«Under graviditet og etter fødsel synes jeg det var vanskelig å vite hvordan jeg skulle trene for å sikre at man gjorde ting på riktig måte. Er derfor veldig glad for at jeg fant core and floor programmet der jeg virkelig føler at usikkerhetene mine rundt trening ifm graviditet blir ivaretatt og vondter blir håndtert.»
«Helt fantastisk måte å ivareta seg selv og sin egentrening, i en fase med små barn der overskuddet ikke alltid er på topp! Så enkelt å gjennomføre hjemme på egen hånd! Og øktene er så godt veiledet at det er vanskelig å trene feil! Føler meg alltid sterkere og gladere etter en økt!»
«Så flinke damer bak Core&Floor! Veldig mange fine øvelser i de ulike øktene! Får samtidig god informasjon om f.eks. kjerne og bekken og hvordan alt fungerer. Kjenner på kroppen at det er helt riktig type trening etter fødsel, og godt for rygg og skuldre nå når det ammes og bæres.»
«Det er virkelig riktig trening og aktivitet etter fødsel. Uansett dagsform, søvnmengde og humør finnes det en aktivitet/et program som passer. Er som en utvidet barselgruppe og venninnegjeng hvor alle heier på hverandre.»
«Er så glad for å være en del av Core&floor-gjengen! Motiverende, gode og tilpassede treningsopplegg, i tillegg til masse å velge mellom hvis en vil. Hedvig og gjengen er raskt tilgjengelig, og flinke til å følge opp. Føler meg så trygg og ivaretatt hele veien!»
Teamet
Founder & CEO
Hedvig Bang-Førsund er gründer og opphavskvinnen bak Core&floor-metoden. Hun har nærmere 15 års erfaring som personlig trener for kvinner, PT-utdannelse fra Høgskolen i Hedmark, bachelorgrad i jazzdans fra Kunsthøyskolen i Oslo og videreutdannelse innen kvinnehelse og trening under graviditet.
Clinical Lead
Simone er fysioterapeut med spesialisering innen kvinnehelse og har over 15 års erfaring med gravide og kvinner etter fødsel. Hun er mamma til to, gründer av House of Femme og medforfatter av boken «Frisk graviditet».
Hun sitter i hovedstyret i Norsk Fysioterapeutforbund.
CEO
Helene har over ti års erfaring med markedsføring, kommunikasjon og prosjektledelse, og har jobbet med en rekke store norske og internasjonale merkevarer.
Community Lead
Lotte Skullerud har 13 års erfaring som personlig trener og gruppeinstruktør i SATS, og er utdannet adjunkt fra UiO. Hun er mamma til to.
Gravid
Trening, kropp og vanlige plager gjennom graviditeten.
Etter fødsel
Fra de første ukene til det første året.
Keisersnitt
Et keisersnitt er en stor operasjon. Her samler vi kunnskap om restitusjon og opptrening, steg for steg.
Bekken
Bekkenbunn, bekkenledd og alt som henger sammen i midten av kroppen – forklart uten skremselspropaganda.
Bekkenbunn
Bekkenbunnen er kroppens bunn – og den tåler mer enn du tror. Her samler vi kunnskap om bekkenbunn, fremfall, lekkasje og knipeøvelser.
Kunnskap
Grunnleggende forklaringer på hvordan kjernen, pusten og kroppen faktisk henger sammen.
Artiklene i Journalen er utarbeidet med støtte i faglig materiale fra fysioterapeut Simone Anzjøn Holbø, og kvalitetssikret av Hedvig Bang-Førsund og Simone før publisering.
Artiklene er i utgangspunktet skrevet av oss menneskene i Core&floor, men noen steder har vi brukt KI for komprimering og justering av tekst. Alt som er publisert her er alltid lest, redigert, skrevet om og godkjent av mennesker til slutt.
Kontakt
Har du spørsmål om medlemskap, oppfølging eller innholdet i Journalen? Vi svarer så raskt vi kan.
post@coreandfloor.no