8 treff på «Lekkasje»
Lekker du litt urin når du hoster, nyser, ler, løfter eller trener etter fødsel? Da er du langt fra alene – og det er ingenting å skamme seg over. Mange lever med dette i stillhet i årevis, men urinlekkasje er verken uunngåelig eller noe du bare må venne deg til. Her får du vite hvorfor det kan oppstå, og hva du kan gjøre med det.
Oppdatert 6. oktober 2026
Bekkenbunnen har vært gjennom mye. Gjennom graviditeten har den båret vekten av livmor, baby, morkake og fostervann, og under fødselen har den strukket seg flere ganger sin opprinnelige lengde. At den kjennes annerledes etterpå er derfor helt forventet. Her får du hjelp til å finne kontakten igjen, i små steg som passer inn i en travel barselhverdag.
Oppdatert 6. oktober 2026
«Du bør ikke løfte så tungt. Tenk på bekkenbunnen!» Mange kvinner har fått høre det. Men økt buktrykk betyr ikke automatisk skade, og bekkenbunnen er ikke laget av porselen. Samtidig må vi være ærlige om hvem forskningen faktisk gjelder.
Oppdatert 5. oktober 2026
En mageøvelse, en bestemt pusteteknikk eller ett smart triks skal visstnok trene bekkenbunnen mye mer effektivt enn kniping. Men stemmer det? Forskningen gir ikke støtte til at målrettet bekkenbunnstrening bør kastes ut.
Oppdatert 6. oktober 2026
Noen dager i graviditeten føles kroppen sterk og overskuddet er der. Andre dager er kvalme, tretthet, vondt i bekkenet eller lite overskudd med på å gjøre at trening føles langt unna. Det er helt normalt, og det betyr ikke at du har feilet. For de aller fleste er det likevel fint å holde kroppen i gang på en eller annen måte – og det finnes mange gode alternativer som kan være både godt for hodet og kroppen. God gravidtrening handler ikke om å presse seg gjennom det samme programmet som før, men om å finne det som fungerer for kroppen du har akkurat nå.
Oppdatert 6. oktober 2026
Kroppen din har vært gjennom en graviditet og en fødsel, og nå skal den finne seg til rette i en helt ny hverdag – ofte med lite søvn og mye på skuldrene. Noen dager kjennes overskuddet der, andre dager ikke i det hele tatt. Begge deler er normalt. For noen begynner opptreningen med noen skritt på barselavdelingen, for andre med en trilletur noen dager senere. Målet er ikke å følge en perfekt tidsplan, men å hjelpe kroppen til gradvis å tåle mer – i det tempoet livet ditt tillater.
Oppdatert 6. oktober 2026
Et keisersnitt er både en fødsel og en operasjon. Kroppen skal hente seg inn etter graviditeten samtidig som et operasjonssår skal gro, og da er det helt naturlig at ting tar tid. Kanskje kjenner du deg utrygg på hva magen tåler, kanskje er du bare sliten. Her får du en rolig vei videre, der du kan starte med det aller enkleste og bygge deg opp derfra.
Oppdatert 24. september 2026
Du har kanskje gledet deg til å snøre på deg løpeskoene igjen – og kanskje kjennes det litt urettferdig at kroppen ikke er helt klar ennå. Etter graviditet og fødsel trenger kroppen tid til å bygge seg opp. Her får du en enkel test du kan bruke som utgangspunkt, og konkrete råd til hvordan du kan begynne forsiktig når kroppen er klar.
Oppdatert 24. september 2026
