Gravid
Ligamentsmerter i graviditeten
Flere gravide kan kjenne en stikkende eller trekkende smerte nederst i magen eller ut mot lysken, ofte når de reiser seg raskt eller snur seg i senga. Det kan kjennes brått og litt skremmende, men det er vanlig – og det finnes gode grep som gjør hverdagen enklere.
Forfatter: Simone Anzjøn Holbø
5 min lesning · Publisert 5. august 2026
Faglig kvalitetssikret og skrevet av Hedvig Bang-Førsund og Simone Anzjøn Holbø
Sist faglig oppdatert 22. august 2026
Livmoren holdes på plass av ligamenter, blant annet de runde livmorbåndene. Når livmoren vokser, blir disse båndene strukket. Det kan gi en skarp, stikkende eller trekkende smerte nederst i magen, ofte ut mot den ene siden eller ned mot lysken.
Når kommer det?
Ligamentsmerter oppstår gjerne fra andre trimester og utover, når magen vokser raskest. Smerten er ofte kortvarig og utløses av brå bevegelser: å reise seg fort, snu seg i senga, hoste eller nyse.
Hva kan hjelpe?
- Beveg deg roligere inn og ut av stillinger, særlig når du reiser deg - Styr pusten dypt ned i magen. På innpust skal magen vokse og strekke forsiktig. På denne måten er pusten din faktisk med på å massere og myke opp ligamentene forsiktig fra innsiden. På utpust kjenn at du lander og slipper opp i mage og bekkenbunn.
- Bøy lett i hoftene og knærne når du hoster eller nyser, og gjerne støtt med en hånd nederst på magen.
- Varme kan lindre – for eksempel en varm dusj eller et varmt håndkle/varmepakning (NB: Pass på at det ikke blir for varmt, huden din er litt mer strukket enn vanlig).
- Rolige mobilitetsøvelser for hofte og bekken.
- Pute mellom både knær og ankler, og gjerne en pute støttende under magen når du ligger på siden.
- Bekkenbelte eller graviditetstights kan gi lindring for noen.
Faktaboks
- Ligamentsmerter er vanlige og som regel ufarlige.
- Smerten er typisk kortvarig og utløses av bevegelse.
- Vedvarende, jevn eller sterk magesmerte skal alltid vurderes av helsepersonell.
Rolige bevegelser, oftere.
Når bør du kontakte helsepersonell?
- • Sterke, vedvarende eller jevne magesmerter
- • Smerter sammen med blødning eller vannavgang
- • Feber, frysninger eller svie ved vannlating
- • Regelmessige sammentrekninger før termin
- • Redusert liv fra babyen
Ved akutt sykdom eller alvorlige symptomer: ring legevakt 116 117, eller 113 ved nødstilfelle.
Ofte stilte spørsmål
Er ligamentsmerter farlig for babyen?
Ligamentsmerter i seg selv regnes som ufarlige. Men magesmerter som er sterke, vedvarende eller ledsaget av blødning bør alltid vurderes av jordmor eller lege.
Kan jeg trene med ligamentsmerter?
De fleste kan trene i tilpasset form. Rolige overganger mellom stillinger og mindre brå bevegelser gjør ofte treningen mer behagelig.
Hjelper varme?
Mange opplever at varme lindrer. Unngå svært høy temperatur og langvarige varme bad i graviditeten.
Kilder
Redaksjonell kildeoversikt: fullstendige referanser, lenker til studiene og hvilke avsnitt i artikkelen hver kilde støtter.
- [1]
Helsenorge – Vanlige plager i graviditeten
- [2]
Kildeliste under arbeid
Denne artikkelen er merket DRAFT – faglig kvalitetssikring gjenstår. Kilder verifiseres før publisering.
Relaterte artikler
Trening som gravid: Slik kan du trene gjennom graviditeten
Noen dager i graviditeten føles kroppen sterk og overskuddet er der. Andre dager er kvalme, tretthet, vondt i bekkenet eller lite overskudd med på å gjøre at trening føles langt unna. Det er helt normalt, og det betyr ikke at du har feilet. For de aller fleste er det likevel fint å holde kroppen i gang på en eller annen måte – og det finnes mange gode alternativer som kan være både godt for hodet og kroppen. God gravidtrening handler ikke om å presse seg gjennom det samme programmet som før, men om å finne det som fungerer for kroppen du har akkurat nå.
Oppdatert 6. oktober 2026
Bekkenleddsmerter i graviditeten: Alt du kan gjøre
Bekkenleddsmerter kan gjøre helt vanlige ting – å snu seg i senga, gå i trapp, kle på et barn – uventet krevende, og det kan tære både på både kropp og humør. Her får du kunnskap om hva smertene er, og konkrete grep du kan ta i hverdagen og på trening.
Oppdatert 1. oktober 2026
Hovne bein og ødem i graviditeten
Nesten alle gravide kjenner på hevelse i føtter og legger, særlig mot slutten av graviditeten og på varme dager. Det kan være ubehagelig og gjøre at kroppen føles tyngre enn den er. Her er hva som skjer i kroppen, og hva som faktisk hjelper.
Oppdatert 20. august 2026