Gravid
Hovenhet og ødem i graviditeten
Nesten alle gravide kjenner på hevelse i føtter og legger, særlig mot slutten av graviditeten og på varme dager. Det kan være ubehagelig og gjøre at kroppen føles tyngre enn den er. Her er hva som skjer i kroppen, og hva som faktisk hjelper.
Forfatter: Simone Anzjøn Holbø
5 min lesning · Publisert 12. august 2026
Faglig kvalitetssikret og skrevet av Hedvig Bang-Førsund og Simone Anzjøn Holbø
Sist faglig oppdatert 20. august 2026
I graviditeten øker blodvolumet, og hormonelle endringer gjør at kroppen holder mer på væske. Samtidig gir den voksende livmoren økt trykk mot blodårene i bekkenet, og blodårene utvider seg noe, slik at det blir tyngre for blodet å komme tilbake fra beina. Resultatet er hovne føtter, ankler og legger – ofte verst på ettermiddagen og i varmt vær.
Hva kan hjelpe?
Hva kan hjelpe?
- Hev beina over hjertehøyde i perioder gjennom dagen
- Beveg deg jevnlig – korte turer og ankelpumper gir bedre sirkulasjon
- Unngå å stå eller sitte stille lenge om gangen
- Støttestrømper kan gi god effekt for mange
- Drikk nok vann – å drikke for lite hjelper ikke mot hevelse
- Kjøl ned med et kaldt fotbad eller dusj på varme dager
- Ligg gjerne på venstre side når du hviler, eller med en pute under høyre skulder/del av ribbekasse
Å legge deg ned med beina høyt er et fantastisk enkelt tiltak. De store blodårene (venene) i leggene som skal transportere oksygenfattig blod tilbake til hjertet får du god hjelp av tyngdekraften. Så her er det sentralt at hjertet ligger lavere enn leggene for effekt. Er du over halvveis i graviditeten, anbefaler vi at du også legger en liten pute under høyre skulder/del av ribbekassen, slik at den store venen (vena cava inferior) som frakter blodet den siste delen inn mot hjertet, får god passasje. Det hjelper også å "pumpe" litt med anklene (du kan lage bevegelser frem/tilbake eller i sirkler). Da hjelper du prosessen ytterligere. Supertips: Om du ikke kan legge deg ned med en gang - ta 10 tåhev. Dette setter i gang venepumpa i leggene.
Faktaboks
- Hevelse i føtter og bein er svært vanlig i graviditeten.
- Hevelsen er ofte størst på ettermiddagen og i varmt vær.
- Plutselig hevelse i ansikt eller hender skal alltid sjekkes.
Beveg litt, hvil litt, hev beina.
Når bør du kontakte helsepersonell?
- • Plutselig eller kraftig hevelse i ansikt, hender eller føtter
- • Hodepine, synsforstyrrelser eller smerter under ribbeina
- • Hevelse i bare ett bein, særlig med varme, rødhet eller smerte
- • Pustebesvær eller brystsmerter
- • Hevelse som forverres raskt
Ved akutt sykdom eller alvorlige symptomer: ring legevakt 116 117, eller 113 ved nødstilfelle.
Ofte stilte spørsmål
Er hovne bein farlig i graviditeten?
Gradvis hevelse i føtter og bein er vanlig og som regel ufarlig. Plutselig hevelse, hevelse i ansikt eller hender, eller hevelse i bare ett bein bør vurderes av jordmor eller lege.
Bør jeg drikke mindre vann?
Nei. Å drikke mindre reduserer ikke hevelsen. Kroppen trenger væske gjennom hele graviditeten.
Hjelper støttestrømper?
Mange opplever god effekt av støttestrømper, særlig hvis du står eller sitter mye. Ta dem gjerne på om morgenen før hevelsen setter inn.
Kilder
Redaksjonell kildeoversikt: fullstendige referanser, lenker til studiene og hvilke avsnitt i artikkelen hver kilde støtter.
- [1]
Helsenorge – Vanlige plager i graviditeten
- [2]
Kildeliste under arbeid
Denne artikkelen er merket DRAFT – faglig kvalitetssikring gjenstår. Kilder verifiseres før publisering.
Relaterte artikler
Trening som gravid: Slik kan du trene gjennom graviditeten
Noen dager i graviditeten føles kroppen sterk og overskuddet er der. Andre dager er kvalme, tretthet, vondt i bekkenet eller lite overskudd med på å gjøre at trening føles langt unna. Det er helt normalt, og det betyr ikke at du har feilet. For de aller fleste er det likevel fint å holde kroppen i gang på en eller annen måte – og det finnes mange gode alternativer som kan være både godt for hodet og kroppen. God gravidtrening handler ikke om å presse seg gjennom det samme programmet som før, men om å finne det som fungerer for kroppen du har akkurat nå.
Oppdatert 6. oktober 2026
Ligamentsmerter i graviditeten
Flere gravide kan kjenne en stikkende eller trekkende smerte nederst i magen eller ut mot lysken, ofte når de reiser seg raskt eller snur seg i senga. Det kan kjennes brått og litt skremmende, men det er vanlig – og det finnes gode grep som gjør hverdagen enklere.
Oppdatert 22. august 2026
Bekkenleddsmerter i graviditeten: Alt du kan gjøre
Bekkenleddsmerter kan gjøre helt vanlige ting – å snu seg i senga, gå i trapp, kle på et barn – uventet krevende, og det kan tære både på både kropp og humør. Her får du kunnskap om hva smertene er, og konkrete grep du kan ta i hverdagen og på trening.
Oppdatert 1. oktober 2026